Blog

שתייה מרובה של מים ואכילה מרובה של פירות תסייע לילדיכם עם בעיות עיכול ועצירויות, האופייניות לתפריט התזונתי של פסח. לפניכם דרכים יצירתיות, שיעודדו אותם לאכול ולשתות בריא יותר בחג המצות

מאת:

יעל רחמנוב

, נטורופתית N.D

השינוי התזונתי במהלך פסח גורם בדרך כלל לבעיות עיכול ולעצירויות אצל ילדים רבים. למים נודעת חשיבות רבה בתקינות פעילות מערכות רבות בגופנו, וללא שתייתם התנועתית של המעיים תהיה איטית יותר, לא יהיה פינוי יעיל ומיטבי של פסולת מהגוף, והדבר יגרום לתקיעויות של מזון, גזים, להרגשת כבדות, לעייפות ולעצירות.

אז כיצד תצליחו לעודד את ילדיכם לשתות יותר מים, במיוחד בפסח?

הכינו קנקן מים צוננים

עם פרוסות של פירות הדר כמו קלמנטינות ותפוזים. פירות ההדר יעניקו למים טעם מתקתק וארומה מרעננת. הילדים ובוודאי גם המבוגרים ייהנו לשתות מהמים הטעימים, ואף לאכול את פרוסות הפירות.

הכינו חליטת קרה או חמה עם צמחי מרפא:

הכניסו לקנקן המים צמחי מרפא/תבלין על פי הטעם. צמחים בעלי השפעה על מערכת העיכול הם: נענע, מנטה, לואיזה, לימונית, לבנדר, מרווה רפואית, קמומיל וגרניום לימוני. לצמחים אלו יש איכויות תרפויטיות שונות: הם נוגדי דלקת וכאב, משפרי עיכול ומונעים היווצרות גזים ונפיחויות. שתיית 5-3 כוסות של החליטה תתרום –  לא רק למניעת היווצרות נפיחויות, גזים ועצירויות – אלא גם להקלה בעת בעיות אלו ולהרגשת רעננות, קלילות ואנרגטיות לאורך היום. במידת הצורך, אפשר להמתיק עם כפית דבש או מייפל (מייפל טהור 100%).

אמצו לעצמכם הרגל של

שתיית כוס מים לפני יציאה מהבית

, ותמיד קחו עמכם בקבוק מים לדרך.

הקפידו ל

הגיש לשולחן הארוחה מים או חליטו

ת והימנעו משתיית משקאות ממותקים, מוגזים או משקאות על בסיס חלב, סויה וכו'. משקאות אלו אמנם טעימים, אך יכבידו על העיכול ועשויים לגרום לנפיחויות, לגזים ולעצירות.

בעת עצירות ו/או בעיות עיכול שונות כמו: גזים, נפיחויות וכאבי בטן, ניתן לתת לילדים:

פפאיה ואננס

– לפפאיה ואננס יש אנזימים המסייעים בתהליך העיכול, ולכן הם יתרמו לעיכול תקין ולמניעת עצירויות. האננס מכיל אנזים בשם ברומלין, והפפאיה מכילה את אנזים הפפאין. אנזימים אלו מפרקי חלבון וחשובים לתהליך העיכול התקין. מומלץ לצרוך מנת פירות אלו בשעות הבוקר או בשעות אחר הצהריים. פירות אלו עשויים לגרום לרגישויות, ולכן אין לתת אותם לתינוקות לפני גיל שנה.

רסק עגבניות ושמן זית

– רסק מעגבנייה אחת בשילוב כף שמן זית יכול לעשות פלאים ולתרום למניעת עצירות. כדאי לצרוך זאת על הבוקר, "על קיבה ריקה". החיסרון הוא שבשל החומציות של העגבנייה היא יכולה לגרום לגזים ולאי נוחות בבטן. חשוב להדגיש כי לא כל אחד רגיש באותה מידה ולכלל האנשים אין בעיה בצריכת עגבנייה.

שזיפים

– שזיפים ידועים כמשלשלים טבעיים, ואפשר להיעזר בהם בעת עצירות ו/או למניעתה. היתרון בשימוש עם שזיפים הוא שהילדים אוהבים את טעמם המתקתק.  החיסרון הוא שלעתים דווקא השזיפים הם אלו העשויים לגרום לפעמים לגזים.

את השזיפים ניתן לצרוך בדרכים הבאות:

שתיית כוס מים פושרים ואכילת 3-2 שזיפים על "קיבה ריקה" (לאכול רק לאחר חצי שעה עד שעה לאחר אכילת השזיפים).

שתיית מספר כפות של קומפוט שזיפים – להרתיח שתי כוסות מים עם 7-5 שזיפים. אפשר להוסיף צימוקים או תאנים. כך יווצר קומפוט מתקתק וטעים לשתייה. אפשר כמובן לאכול גם את הפירות.

ארומתרפיה

במידה והילדים סובלים מכאבי בטן, ניתן להכין שמנים לעיסוי הבטן. את העיסוי עושים בצורה איטית ועדינה, עם כיוון השעון וניתן לעשות זאת פעם עד שלוש פעמים ביום.

אז מה עושים?

קונים בחנויות הטבע השונות שמנים אתרים: נענע, רוזמרין, לימון ותפוז ושמן שקדים.

איך משתמשים?

אף פעם לא שמים ישירות על הגוף ללא מהילה בשמן נשא. מדדו 30 מ"ל שמן שקדים. שימו בשמן השקדים 30 טיפות מסך כל השמנים האתריים שקניתם (כשבע טיפות מכל שמן – כלומר טיפה אחת של שמן אתרי על כל 1 מ"ל של שמן שקדים או שמן נשא).

חג הפורים מעורר אצלנו המבוגרים שמחה וצחוק, אבל מה עושים כאשר אצל  הילדים מתעוררים פחדים, מהמסכות, מהליצנים ומדמויות הענק המחופשות? שלוש מומחיות משלושה תחומים – הדרכת הורים, התפתחות מוטורית- חושית והומאופתיה, משתפות אותנו בהמלצותיהן.

"חרדות ופחדים מהווים בעיה שכיחה מאוד אצל  ילדים באופן כללי והן עולות ומתעוררות ביתר עוצמה סביב חג הפורים. חרדות אצל ילדים יכולות להתבטא בכמה אופנים: מצב מתח תמידי, עצבנות, התפרצויות, קושי להתרכז, דאגנות, חוסר מנוחה, קושי להירדם, יקיצות לילה, תחושת מחנק או גוש בגרון, כאבי ראש, מתח שרירי, שינויים מהירים במצב הרוח, שלשולים, אכילת יתר או חוסר תאבון, הרטבת לילה, חזרה להרטבת יום ועוד".  אומרת

ליאת גרינוולד דלויה, הומאופתית קלאסית

, חברה באגודה הישראלית להומאופתיה קלאסית.

סביב חג הפורים "מתעוררות לחיים" דמויות מפחידות שעלולות לעורר פחדים אצל ילדים, למשל: ליצנים רוצחים, ג'וקר, מסיכות ואנשים מאופרים באופן מפחיד, דמויות ענק מחופשות שהולכות ומדברות, בלוני ענק, רעשנים ונפצים ברחובות, תהלוכות גדולות, המון אנשים, לחץ דוחק ומוזיקה ברמקולים בקולי קולות.

"ילד שמפחד יסרב להשתתף בחגיגה – לא יתחפש, לא ישתתף ואפילו ימנע בכוח עד כדי בכי וצרחות ועלינו לכבד ולהבין את המצוקה שלו" אומרת

מיה שטיינהרדט זיו, mamamaya

, מדריכת הורים ויועצת שינה בכירה, בעלת בית הספר MamamayaSchool.

עלינו לאמץ 7 כללי יסוד להתנהלות מול הילדים במצבי פחד וחרדה:

לא לשדל, לשכנע, להסביר – לכבד את הילד, הפחד והסירוב!

הכילו את הפחד ותנו לו הכרה במשפט כמו "אני רואה שאתה מפחד מ…" הכרה בפחד דווקא מקטינה אותו ולכן אל תאמרו "זה לא מרעיש כל כך, מה אתה עושה סיפור". קבלו בהבנה שלכל אחד יש רמות הכלה שונות.

קבלו בהבנה את הפחד והימנעו מביקורת על הילד, לא בזמן האירוע ולא אח"כ. אם אתם מבינים את הילד אז אתם מבינים אותו עד הסוף ולכן אל תחשבו או תאמרו "זה לא מפחיד בכלל".

בלי לתייג את הילד תחת הכללות מחלישות ולקרוא לו בשמות כגון "אתה ילד פחדן"

הסבירו מה אתם רואים בהסבר אחד קצר ופשוט למשל: "זה איש שהתחפש למפלצת"

אל תכריחו את הילד לנסות להתקרב להצטלם. וותרו על הנצחת הרגע של הילד הבוכה או הצטלמו אתם עם הדמות. הילד שלכם ישמח הרבה יותר.

עודדו את הילד להתמודד ולהתגבר – שאלו אותו כיצד הוא רוצה להתמודד עם הפחד כי לא תוכלו לפנות אנשים, להחליש את הרעש או לשנות את המצב. הציעו לו גם פתרונות משלכם.

ובכנות – מה אתם הייתם מאחלים לעצמכם ברגע של פחד?

בדיוק את זה שמישהו שאוהב אתכם – יבין אתכם.

קושי להתחפש, להתאפר וללבוש מסכה:

התחפושות, האביזרים והאיפור הם דברים שילדים רבים בוחרים בחנות אך בפועל הם לא רגילים אליהם. ולכן, ברגע האמת בבוקר ההתחפשות, נוצר בלגן שלם, בכי גדול והילד שכל כך ציפה לחג מסרב עכשיו להתאפר ולהתחפש.

עינת לוי זמר מומחית בהתפתחות מוטורית-חושית

ובריאות הוליסטית לתינוקות וילדים אומרת כי יש קשר בין הקושי של הילד להתאפר, להתחפש או ללבוש מסיכה לוויסות החושי שלו.

בתהליך העיבוד החושי מערכת העצבים במוח מקבלת מסרים חושיים ומפרשת אותם לפעולה.

ילדים עם רגישות יתר למגע לא ירצו שאיפור או מסיכה יגעו להם בפנים או בשיער הם ירגישו את האיפור והמסיכה בעוצמות גבוהות.

התגובות שלהם למגע באזורים אלו יכולות להיות מגוונות כמו: בכי, פחד, צעקות, הימנעות מחשיפה ותחושה של חוויה שאינה מאפשרת להם להיות רגועים ושמחים בה.

כמו כן יש לציין כי תהליך העיבוד החושי הוא סובייקטיבי ולכן הורים רבים אינם מבינים שהקושי נובע מבעיה חושית ולא התנהגותית.

יש לזכור כי אזור הראש והפנים הינם אזורים פרטיים ורגישים ויש להתנהג איתם ברגישות עליונה.

מה ניתן לעשות על מנת לתמוך בקושי?

במידה והילד בחר תחפושת שכוללת מסיכה או איפור שוחחו איתו על המשמעויות של זה, על מנת שיהיה מוכן מראש. הכנה ושיח מכיל מאד עוזרים בקבלת ההחלטה בבחירת התחפושת.

קנו את התחפושת ביחד איתו ולפני הזמן וחשפו אותו למה שקשה לו כמה שיותר עד לחג. חשיפה חזרתית תורמת לאיזון הוויסות.

אמרו לו שגם אם ביום החג לא ירצה לשים מסיכה או איפור, זה ממש בסדר מבחינתכם ואת מכבדים את רצונו. הכבוד וההכלה לקושי מורידים חלק מהקושי.

שחקו איתם משחקי איפור (תנו לו לאפר אתכם בהתחלה), צחצחו שיניים עם מברשת חשמלית מחוץ לפה (בלחיים, מסביב לשפתיים, מסביב לעיניים), טפיחות ועיסוי עדין בפנים בכל ערב לפני השינה. כל מגע באזור הפנים שהוא חזרתי יכול לשפר את הרגישות יתר באזור.

ברגישות יתר באזור השיער: עשו להם עיסוי בקרקפת בעזרת הידיים או במכשיר רטט עדין, תנו להם להבריש את השיער במקלחת ומחוצה לה במגוון מברשות, שחקו משחקי סידור שיער על בובות ואחר כך על עצמכם ועליהם.

גם אם סיימתם לאפר ועכשיו הילד מתחיל לבכות ומתעקש שתורידו את האיפור  – תצטרכו להתחשב בתחושותיו ולכבד את החלטתו. זיכרו כי החג הוא בשבילם ויותר חשוב שהפנים של הילד יקרנו מאשר תהיינה מאופרות לתמונה יפה.

פחד מרעשי החג – רעשנים ונפצים:

ילדים רבים רגישים לרעשים חזקים ופתאומיים. רגישות לרעשים היא עניין סובייקטיבי וקשור ישירות למנגנון השמע באוזן ולוויסות החושי באוזן. רעשים חזקים יכולים לעורר פחד גדול משום שילדים חווים את הרעש בעוצמה שונה מאיתנו ולכן עלינו ההורים לאמץ את 7 כללי ההתנהלות במצבי פחד + להבין את חשיבות ההכרה בשונות הוויסות החושי בין כולנו.

איך אפשר להקל?

תקופה לפני החג לכו לקנות רעשנים, ואביזרים שעושים רעש ותתחילו לארגן מסיבות רעש קטנות והדרגתיות בבית. תנו לילד להיות היוזם והמארגן ברגע שזה בשליטה שלו החשיפה ההדרגתית והחזרתיות עוזרת באיזון הקושי.

הציעו לו ללכת לקניונים, סרטים, מסיבות יומולדת וכד' שישנה חשיפה לרעש לפני החג. הזכירו לו תמיד שבכל פעם שירגיש לא נעים אפשר יהיה ללכת. עצם הביטחון הזה וההבנה שלכם אותו מקלה בתהליך האיזון של הקושי.

הציעו לילדים לחבוש אוזניות מוזיקה עם או בלי מוזיקה מה שבוחרים, מחממי אוזניים, אטמי אוזניים. אמרו להם שאלו יכולים להוריד את ווליום הרעש עבורם ואולי יאפשרו להם להיות חלק מאירועי החג.

ליאת גרינוולד-דלויה, הומאופתית קלאסית, חברה באגודה הישראלית להומאופתיה קלאסית,  אומרת שמקור הפחדים יכול להיות באירוע ספציפי שלא עובד כהלכה או כתוצאה מתקופה מתוחה, לחוצה ועמוסה. כך או כך, ביכולתו של הטיפול ההומאופתי לסייע להתגבר על פחדים וחרדות מכול סוג ולהחזיר את החיים למסלולם.

לעיתים הפחד הוא קל וההתנהלות בשגרת היום יום נמשכת כרגיל, אולם לעיתים הפחד תופס חלק משמעותי משעות היום ואף מגביל את ההתנהלות היומיומית של הילד והמשפחה, מוציא מאיזון ופוגע בתפקוד ובמצבים כאלו ההומאופתיה ממליצה להתערב ולטפל במטרה להחזיר את האיזון לילד ולמשפחה.

בהומאופתיה ישנם מספר טיפולים המסייעים לילדים הסובלים מפחדים שונים, מדובר בטיפולים שונים המותאמים באופן אישי לכל ילד על סמך מאפייני הפחד, מאפיינים אישיותיים, ההיסטוריה הרפואית , אופיו, רגישויות ועוד מאפיינים רגשיים, מנטליים ופיזיים.

Gelsemium

מתאים לילדים החווים 'פחד במה', הם יתרגשו מאוד, לעיתים ירגישו גם חולשה ולרוב יבלו הרבה בשירותים לפני ההופעה/אירוע/חגיגה.

Arg-n

ילדים החווים חרדה במקומות דחוקים וצפופים יעזרו בטיפול הזה, לעיתים נראה גם התנהגות אובססיבית ומעט טקסית או מחשבות טורדניות וכן תחושות בטן – שלשולים או גזים.

Stram

תתאים לילדים הפוחדים מרעשים חזקים ופתאומיים, לילדים אלו יהיו בדרך כלל פחדים נוספים בלילות, בעיקר סביב זמן השינה והם יעדיפו לישון עם אור בחדר או במיטת ההורים

מרגע נטילת הרמדי (התרופה ההומאופתית), יחל תהליך הדרגתי, שבמהלכו תדירות ההתקפים תפחת ועוצמתם תחלש. הטיפול ההומאופתי הוא טיפול טבעי, ללא תופעות לוואי, מתאים לתינוקות, ילדים, נשים הרות ומניקות ומבוגרים.

במסמך רשמי, שפורסם בסוף החודש שעבר, מפרט אחד הגופים הנחשבים בעולם בתחום רפואת הילדים "האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים" (

american academy of pediatrics

) את מסקנותיו באשר להשפעת התקשורת על השמנת היתר ומחלות נלוות לה בילדים, וממליץ להורים להגביל את זמן החשיפה של הילדים לטלוויזיה ולאינטרנט לשעתיים, כמו גם לפקח על התכנים שאליהם הם נחשפים.

בשנים האחרונות הולכות ומצטברות העדויות על הקשר בין הרגלי הפנאי של הילדים ומגפת השמנת היתר. נייר עמדה שפורסם לאחרונה ע"י האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, מיישר קו ומנחה את רופאי הילדים באשר למדיניות המומלצת במפגשם עם הורים.

במסמך רשמי, שפורסם בסוף החודש שעבר, מפרט אחד הגופים הנחשבים בעולם בתחום רפואת הילדים "האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים" (

american academy of pediatrics

) את מסקנותיו באשר להשפעת התקשורת על השמנת היתר ומחלות נלוות לה בילדים, וממליץ להורים להגביל את זמן החשיפה של הילדים לטלוויזיה ולאינטרנט לשעתיים, כמו גם לפקח על התכנים שאליהם הם נחשפים.

לפי מחברי המאמר, לחשיפה לאמצעי המדיה השונים, הן מבחינת הכמות, והן מבחינת האיכות, ישנה השפעה משמעותית על התפתחות השמנת היתר ומחלות נלוות בקרב ילדים. הסיבות נעוצות, בין היתר בחשיפה לפרסומות ותכנים המעוררים את הרצון לאכול ג'אנק פוד בקרב הילדים, ומחסור בפעילויות של אורח חיים בריא, כגון התעמלות, ארוחות משפחתיות, פעילויות חברתיות המשפיעות על התפתחות הילדים ועוד.

ד"ר גילה רוזן, מנהלת המחלקה לתזונה קלינית ברמב"ם מאשרת כי לפרסומות שהילדים נחשפים אליהן יש קשר הדוק לתזונה לקויה: "המדיה מחנכת את הילדים לצרוך מזונות מזיקים", אומרת ד"ר רוזן, "בנוסף, הישיבה מול הטלוויזיה גורמת לחוסר פעילות, אכילה מוגברת ודוחקת את הארוחות המשפחתיות שלהן יש חשיבות גדולה מבחינת איכות התזונה ומבחינות אחרות כגון אינטראקציה משפחתית, סמכות הורית ועוד. מדובר בנושא מאוד בעיתי ולראייה בימים אלו מקדמים הצעות חוק להסרת פרסומות לאוכל בשעות שבהן ילדים צופים".

את החינוך לתזונה נכונה, ואורח חיים בריא, מחזקים בחיפה מזווית נוספת ובימים אלו מושקת תוכנית בשם 0125 (0 שתייה ממותקת, 1 שעת פעילות, 2 שעתיים צפייה ו-5 פירות וירקות ביום) בבתי הספר בחיפה. התוכנית החינוכית, שד"ר רוזן נמנית על ועדת ההיגוי שלה, הינה שת"פ של גורמים שונים, ביניהם ע.חיפה, משרד החינוך, משרד הבריאות, וועדי ההורים ועוד.

טלוויזיה חינוכית?

אחת ההנחיות של האקדמיה לרופאי הילדים היא תשאול ההורים לגבי משך זמן החשיפה של הילדים לטלוויזיה ולמחשב, ומיקום המכשירים בבית (בחדרם של הילדים או במרחב ציבורי בבית)? מטרת השאלות היא לבנות פרמטר שעל פיו יוכלו ההורים לפעול ע"פ המלצות הארגון המגבילות את זמן הצפייה האיכותי של ילדים לשעתיים ביום, כאשר לילדים מתחת לגיל שנתיים מומלץ לא להיחשף לטלוויזיה או למחשב כלל.

המאמר מתאר מחקר שבוצע לאחרוני בקרב כ- 700 ילדים בגילאי 7-12, אשר צרכו טלוויזיה ומחשב מעל לכמות המומלצת. בקרב הילדים הללו נמצא כי הם בסיכון מוגבר של פי 4 להשמנת יתר. לעומתם, ילדים בגילאי טרום בי"ס, שנחשפו לתכנים תקשורתיים באופן מוגבל ומבוקר, בשילוב פעילויות גופניות וחברתיות, סבלו פחות מהשמנת יתר, בשיעור של 40%.

נתון נוסף שעולה מן המסמך הוא הקשר בין חשיפה לתכני טלוויזיה ומחשב לבין סטרס ומחלות הקשורות בו, כמו גם שימוש בחומרים ממכרים מזיקים (כגון סמים, הסנפות דבק וגז וכו'), בעיות התנהגות, מחלות קרדיו-וסקולריות ועוד.

לדבריו של ד"ר עידי מצר, ראש השירות למחלות עיניים בילדים ופזילה בביה"ח לילדים ברמב"ם, גם הגבלת הצפייה לשעתיים, טומנת בחובה סכנות לעיניים.

תסמונת ראיית מחשב (

cvs

), המתפתחת עקב צפייה ממושכת במסך, עלולה לגרום לבעיות שונות, ביניהן

התעייפות של העיניים, תחושת צריבה, גירוי, אודם, טשטוש ראייה ועוד. "הגישה לנבדק הסובל מ-

cvs

כוללת טיפול בגורמים רבים", מציין ד"ר מצר, "שינוי סביבת העבודה, משקפים, תאורה מתאימה וטיפול בגורמים סביבתיים יחד עם הפסקות יזומות בעבודה רצופה מול מחשב- כל אלה יאפשרו שמירה על בריאות האנשים ושיפור יכולתם לצפות בנוחיות במסכים".

צפו בד"ר גילה רוזן נותנת חמישה טיפים לתזונה בריאה בילדים:

http://www.youtu

be.com/user/rambammedicalcenter?feature=mhum#p/u/5/3y_d7a6j9dg

איך שומרים על בריאות העיניים של ילדיכם? ד"ר עידי מצר מסביר:

http://www.youtube.com/user/ramb

ammedicalcenter?feature=mhum#p/u/4/spheapubkrc

חברת איי.סי.יו. טכנולוגיות רפואיות

(ACU Medical Technologies)

הכריזה על השקתו המסחרית של מכשיר ה- ®

EasyLabour

שפותח על ידה, המיועד להקלת כאבי הצירים של נשים בזמן הלידה.

מכשיר ה- ®

EasyLabour

הינו פרי פיתוח מקורי של החברה מישראל אשר הסתייעה לצורך פיתוחו במימון חלקי של המדען הראשי.

יעילותו של המכשיר נבדקה והוכחה בניסוי קליני ייעודי שנערך בישראל ואשר תוצאותיו עתידות להתפרסם בכתב עת מקצועי מוביל בתחום המיילדות והגניקולוגיה בעולם. המכשיר הוכח כיעיל מאד בהפחתת הכאב עבור

90% מהיולדות שהשתמשו בו במסגרת המחקר. השימוש במכשיר מאפשר ליולדות הפחתת הכאב עד לקבלת אילחוש תרופתי, כדוגמת אפידורל. במקרים רבים השימוש במכשיר מאפשר ליולדות רמה מספקת של הפחתת כאב, עובדה המאפשרת להן לעבור את כל משך הלידה ללא קבלת כל אילחוש תרופתי שהוא.

EasyLabour

מבוסס על טכניקת לחיצות המגע

(Acupressure)

שהינה טכניקה טיפולית לא תרופתית ולא פולשנית המיועדת להקלת כאב. השיטה מוכרת זה מכבר כבעלת אפקטיביות גבוהה במיוחד בהקלת כאבי צירים בעת הלידה, אך עד עתה יישומה התבצע באופן ידני בלבד. המכשיר פותח במשך כשלוש שנים ע"י צוות מהנדסים ישראלי אשר הסתייע בצוות בכיר של רופאים, מיילדות ודולות (תומכות לידה). המכשיר הינו בעל תו-תקן רפואי ממכון התקנים והוא אושר לשימוש בבתי החולים ע"י משרד הבריאות. המכשיר הינו בעל תקן

CE

המאפשר הפצתו גם בשוק האירופי.

זה מספר חודשים נמצא ®

EasyLabour

בשימוש ראשוני בתשעה בתי חולים ומרכזי לידה בכל רחבי הארץ.

מנכ"לית החברה גב' יעל גולומבק מסרה כי: " התגובות שאנו מקבלים על בסיס יום יומי מבתי החולים בהם נמצא המכשיר מעודדות מאד, ומדרבנות אותנו להרחיב את השימוש בו לכל בתי החולים וחדרי הלידה בישראל. במקביל, אנו נמצאים במגעים מתקדמים לבחינת אפשרויות הפצת המכשיר גם לחו"ל. אנו מאמינים כי בתוך מספר שנים יהיה

EasyLabour

אביזר תקני בחדרי לידה רבים

בישראל ובעולם" .

המכשיר ייחשף לראשונה לקהל הרחב במסגרת תערוכת "תשעה חודשים" שתיערך בגני התערוכה בתאריכים 24-25 ביוני, שהינה תערוכה המתמחה בנושאי פריון, הריון ולידה.

פרטים נוספים על המכשיר ורשימת בתי החולים המציעים אותו כיום לשימוש היולדות ניתן למצוא באתר האינטרנט של המכשיר :

http://www.easylabour.co.il/

מזונות על- superfoods, חשובים ומזינים לכל אדם, אך חשיבותם הופכת לעליונה בזמן ההריון. הכנו לכם רשימת מזוני על מומלצים לחודשי ההריון.

המוח של העובר שלך מתחיל להיווצר רק שלושה שבועות לאחר ההתעברות. בזמן זה המזון שאתן אוכלות משחק תפקיד חיוני בהתפתחותו. המוח של התינוק עובר שינויים מהירים בין 24 ל -42 השבועות של הההיריון,  ההתפתחות הכי משמעותית של המוח מתרחשת משבוע 34.

מגוון רחב של חומרים מזינים נדרשים עבור התפתחות זו. כצפוי, ככל שתאכלי בריא יותר כך זה יטיב עם עוברך.

עם זאת, ישנם כמה מזונות עדיפים שכן היתרונות התזונתיים שלהם, עולים על אחרים. כמה פשוט? תוכלי למצוא אותם בקלות בכל סופרמרקט.

הכנו עבורכן רשימה נוחה שתוכלו להכניס אותה לרשימת הקניות הבאה שלכן בלי שום בעיה.

#1 עדשים – סופר מזין: ברזל

ברזל הוא קריטי, הוא משפיע על הייצור של החומר מיאלין, שבעזרתו עוברת כל התקשורת במח. כלומר, הוא חיוני עבור שליחת הודעה מהירה ומדויקת במוח.

כמו כן, ברזל נמוך מדי יכול להוביל להתפתחות רגשית נפשית לקוייה.

את צריכה- 14.8mg של ברזל ליום במהלך ההריון. מנה של עדשים מספק 6.6mg.

שילוב של עדשים עם ויטמין C מגביר את הברזל הזמין לגוף, לכן מוסיפים דלעת, פלפלים, כרוב או עגבניות.

#2 סרדינים – סופר מזין: DHA

סרדינים, כמו דגים שמנים אחרים, הם מקור עשיר של חומצה (docosahexaenoic) (DHA), שחשובה למערכת העצבים המרכזית.

סרדינים נוטים להיות פחות מזוהמים בכספית מאשר דגים רבים אחרים טובים גם כספקי ויטמין D.

את צריכה- לפחות שתי מנות של דגים בשבוע, אחד מהם צריך להיות שמנוני.

אפשר לטגן סרדינים טריים ולהגיש עם, עגבניות פלפל ומלפפון.

#3 יוגורט יווני – סופר מזין: יוד

ארגון הבריאות העולמי (WHO) מזהיר כי מחסור ביוד במהלך ההריון יכול להיות גורם משפיע בהיווצרות בעיות שקשורות בבריאות הנפש.

כל יוגורט הוא מקור נהדר של יוד. ביוגורט יווני יש יותר חלבון, שהוא המפתח למניעת משקל לידה נמוך.

את צריכה- 140mcg של יוד ביום. מנה של 150 גרם יוגורט יווני מספק 50-100mcg.

מוסיפים טפטוף של דבש, אגוזים וזרעים ויש לך ארוחת בוקר מושלמת.

#4 תרד – סופר מזין: חומצה פולית

התינוק שלך דורש את החומצה הפולית שקיימת באופן טבעי בתרד על מנת לייצר דנ"א חדש ולהסדיר את חילוף החומרים של התא (בנוסף לתוסף חומצה פולית).

נוגדי החמצון שלו מגנים על רקמת המוח של התינוק מפני נזק.

את צריכה- 400mcg של חומצה פולית ליום . מנה של 180 גרם של תרד מבושל מספק 262.8mcg, ו 80 גרם של תרד לא מבושל מספק 154mcg.

בישול של תרד מגביר את הספיגה של החומצה הפולית.

אבל כדי לא לעשות אותו "אובר", כדאי להוסיף תרד ברגע האחרון לתבשיל ירקות. שיטה זאת שומרת על חומרים מזינים חיוניים.

#5 ביצים – סופר מזין: כולין

ביצים הן גם מקור מצוין של חלבון וברזל, אשר שניהם חיוניים להתפתחות המוח.

הן מקבלות מעמד של superfood בזכות רמות גבוהות של כולין, אשר חיוני בפיתוח זיכרון ויכולת חיים ארוכה ללמוד.

את צריכה: 450mg של כולין ליום. המקור העשיר ביותר הוא חלמונים – ביצה קשה אחת נותנת לך 113 מ"ג.

את יכולה להוסיף ביצים קשות לסלט של עלים מעורבים ותרד עם זרעים יבשים.

#6 אגוזי ברזיל – סופר מזין: סלניום

מחסור בסלניום יכול לשנות את התפתחות המוח אצל התינוק. אגוזי ברזיל הם מקור מצוין של סלניום והם גם עשירים בשומנים בלתי רוויים.

את צריכה: 60mcg של סלניום ליום – רק אגוז ברזיל אחד יעשה את הטריק!!!

פוררי קומץ של אגוזי ברזיל וערבבי עם טרגון, שום, שמן זית לימון. תוכלי למרוח את המשחה שהכנת על ברוקולי מאודה, דגים ולהוסיף לסלט.

#7 בוטנים – סופר מזין: ויטמין E

בוטנים עשירים בחלבון, ניאצין, שומנים בלתי רוויים וחומצה פולית. עצם היותם עשירים בויטמין E מגן על קרום התא במוח.

בחרי בוטנים קלויים או טבעיים עם הקליפה כדי שלא יפגעו נוגדי החמצון.

את צריכה: 3mg של ויטמין E ביום – מנה של שומן טבעי של חמאת בוטנים מספקת בדיוק את זה.

מורחים חמאת בוטנים טבעית על גבי עוגיות ויש לך חטיף מהיר וטעים.

#8 זרעי דלעת – סופר מזין: אבץ

זרעי דלעת הם מקור טבעי מעולה של אבץ, אשר חיוני לבניית המבנה של המוח וגם להפעלת אזורים של קבלה ועיבוד מידע.

האבץ מרוכז בשכבה דקה הסמוכה לקליפה, ולכן אוכלים אותם כפי שהם.

את צריכה: 7mg של אבץ ליום במהלך ההריון.  זרעי דלעת מכילים 10mg של אבץ לכל 100 גרם.

הם נהדרים כחטיף, או שאפשר לשלב אותם עם עלים ירוקים ולעשות מהם רוטב פסטו עבור פסטה.

#9 בטטות – סופר מזין: בטא קרוטן

בטא קרוטן מומר על ידי הגוף לויטמין A, אשר נדרש לפיתוח של מערכת העצבים המרכזית של התינוק.

את צריכה: 700mg ליום, כך שבטטה בגודל בינוני מספקת את המכסה היומית שלך.

אופים אותם במשך 30 דקות, טפטוף עם חמאה או שמן זית וכן מומלץ לאכול גם את הקליפה.

#10 אבוקדו – סופר מזין: חומצות של שומן בלתי רווי

שומן מהווה כ -60% מהמוח המתפתח. אבוקדו מכיל רמות גבוהות של חומצה אולאית אשר מסייע ליצור ולתחזק מיאלין שהוא הציפוי אשר מגן על מערכת העצבים המרכזית.

את צריכה: ש- 25-35% מהקלוריות היומיות שלך יבואו משומן בלתי רווי.

אפשר לקלף ולהוסיף לכל סלט, או לכל כריך. לחלופין, למעוך שלושה אבוקדו עם עגבנייה אחת, מיץ לימון ובצל קטן להכנת מטבל.

שומנים בדם הם אחד הגורמים להתפתחות רעלת הריון. אחת הדרכים היעילות להורדת רמת השומנים בדם היא ע"י צריכה מוגברת של סיבים במזון. מחקר שהתפרסם לאחרונה בעיתון האמריקאי ליתר לחץ דם בהריון, אשר נערך באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל בשיתוף המרכז הרפואי השוודי שבסיאטל, בחן את השאלה, האם ירידה ברמת השומנים בדם עקב צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים עשויה להשפיע על שכיחות התפתחות רעלת הריון.

שירי כבודי-אביב

שומנים בדם הם אחד הגורמים להתפתחות רעלת הריון. אחת הדרכים היעילות להורדת רמת השומנים בדם היא ע"י צריכה מוגברת של סיבים במזון. מחקר שהתפרסם לאחרונה בעיתון האמריקאי ליתר לחץ דם בהריון, אשר נערך באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל בשיתוף המרכז הרפואי השוודי שבסיאטל, בחן את השאלה, האם ירידה ברמת השומנים בדם עקב צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים עשויה להשפיע על שכיחות התפתחות רעלת הריון. במחקר השתתפו כ- 1558 נשים שנבחנו במהלך השליש הראשון להריון לגבי הרגלי הצריכה של סיבים במזונם כשבמקביל נמדדה רמת הטריגליצרידים והכולסטרול בדמן. המשתתפות במחקר ביצעו מעקב הריון במרפאות הקשורות למרכז הרפואי השוודי ובית החולים הכללי של טאקומה בסיאטל ובוושינגטון בתקופה שבין דצמבר 1996 ועד סוף שנת 2002. במחקר לא נכללו נשים

שסבלו מיתר לחץ דם כרוני, סוכרת הריונית, או נשים שאיבדו את ההריון לפני שבוע 20. לכל משתתפת במחקר מולא שאלון שבחן את צריכת הסיבים בשליש הראשון ההריון ולפניו (מממוצע המועד לאיסוף השאלונים ולבדיקות הדם היה שבוע 13.1). בשאלון נכללו כ – 121 מאכלים שונים וזאת על מנת להעריך את הרגלי האכילה לפני כניסתן להריון ובשליש הראשון של ההיריון. השאלות נשאלו באופן כזה שיאפשר את חישוב כמות הסיבים שהנשים צרכו משתי משפחות של סיבים: 1) סיבים מסיסים במים המצויים בפירות, ירקות סובין ושיבולת שועל ו- 2) סיבים לא מסיסים שמצויים בסובין חיטה ובדגנים מלאים). נמצא כי ממוצע כמות הסיבים שנצרכה היה 17 גרם ביום, כאשר ברבעון העליון הצריכה הייתה של

כ –

21.2 גרם ביום, לעומת הרבעון התחתון שצריכת הסיבים של הנשים שנכללו בו הייתה

11.9 גרם ליום. כ – 46 נשים מהמשתתפות במחקר פיתחו רעלת הריון, אך נמצא שאצל הרבעון עם צריכת הסיבים הגבוהה ביותר שכיחות רעלת ההריון הייתה ב-

67% פחות מאשר ברבעון עם צריכת הסיבים הנמוכה ביותר. הקשר נמצא גם לגבי סיבים מסיסים במים וגם לגבי סיבים לא מסיסים. בנשים שאכלו יותר מ-13.8 גרם סיבים לא מסיסים הייתה ירידה ב-65% לעומת נשים שאכלו רק 7.7 גרם ביום.

אצל נשים שצרכו21.2 גרם או יותר (הרבעון הגבוה) של סיבים בתזונתן היומית, הייתה ירידה ממוצעת של כ- כ- 11.9 מג' של טריגליצרידים לכל 10 מ"ל דם ושל 2.63 מג' כולסטרול לעומת נשים שצרכו פחות מ-11.9 גרם (הרבעון התחתון). ההבדלים ברמת הטריגליצרידים והכולסטרול נמצאו כבר בשבוע ה-13 להריון, זמן רב לפני שסימני המחלה התגלו בשליש השלישי להריון. החוקרים מציינים שמחקר זה ואחרים שנעשו לפניו בקנה מידה יותר מצומצם מצביע על השפעת סגנון החיים והרגלי תזונה, על ירידה בסיכון להתפתחות רעלת הריון.

ד"ר חמוטל מאירי, דוקטור להתפתחות העובר ומערכת העצבים, מנכ"ל חברת דיאוגנוסטיק טכנולוג'יס העוסקת בחקר הריון בסיכון ובפיתוח שיטות לגילוי מוקדם של רעלת הריון,

הסבירה כי

: "רעלת הריון היא תופעה המאפיינת כ- 5% מהאוכלוסייה בישראל ועשויה לגרום לתמותה ותחלואה של האם או העובר. נכון להיום, ישנן השערות שונות לגבי גורמי המחלה. מחקר זה מצביע על כך שצריכת סיבים תזונתיים מקטינה את הסיכוי לרעלת הריון והוא מצטרף לידע רפואי ההולך ומצטבר בידי עולם המדע המצביע על גורמים סביבתיים והתנהגותיים המגבירים את הסיכון לרעלת הריון. נכון להיום הדרך הטובה ביותר למניעה של רעלת הריון, היא באמצעות הגילוי המוקדם אשר מאפשר להעלות את סיכויי הריפוי והטיפול, על ידי השגחה רפואית צמודה, הגברת מודעות של כל המערכת הסובבת, ושימוש בתוספי מזון או טיפול תרופתי במידה שהרופא מוצא לנחוץ. אחת הדרכים החדשניות לגילוי מוקדם של רעלת הריון פותחה לאחרונה על ידי צוות המדענים שלנו ובאמצעות בדיקת דם פשוטה ניתן לעקוב אחר מצב ההיריון ולהתאים לו טיפול

וליווי רפואי הולם".

המדענים של חברת דיאגנוסטיק טכנולוג'יס פיתחו שיטה המאפשרת לקבוע האם האישה נמצאת בסיכון לחלות ברעלת הריון. שלב הגילוי מתאפשר הרבה לפני הופעת התסמינים, בזכות ערכת בדיקה הקובעת בעזרת בדיקת דם פשוטה את רמת חלבון בדם האם שמקורו בשליה, המכונה

pp13

האסון שקרה לאחרונה בו אישה צעירה בת 23 מקריית ספר, נפטרה מרעלת הריון יומיים לאחר שהגיעה עם פרכוסים לבית החולים ואף אסון דומה שקרה לפני מספר חודשים בנהרייה, בו אישה נפטרה לאחר הלידה בגלל רעלת הריון, הם אסונות מצערים במיוחד. מסיפור המקרים, כפי שפורסם בכלי התקשורת, עולה כי שתי הנשים הגיעו לבית החולים בשלב מתקדם של המחלה, שאילו זוהתה קודם לכן, קרוב לוודאי שהצוות הרפואי היה מצליח לטפל בהן ולהביא לתוצאות אחרות.

מאת: ד"ר חמוטל מאירי, דוקטור להתפתחות מערכת העצבים, מנכ"ל דיאגנוסטיק טכנולוג'יס

נשים שחוו רעלת הריון, ובעיקר כזו המתפתחת בשלבים מוקדמים של ההריון, מהוות היום את קבוצת הסיכון החדשה להתפתחות מחלות לב וכלי דם, ותוחלת החיים שלהם מתקצרת.

לאחרונה בזכות התפתחות המדע ניתן לזהות את הנשים הנמצאות בסיכון. הדבר אפשרי באמצעות בדיקת דם מקדימה לגילוי סמנים הקשורים בהשרשת השליה.

בעידן המודרני, ועם התפתחותה של הרפואה, בשורה על הריון מהווה את הצעד הראשון בסדרת בדיקות, בירורים ומעקבים, אשר ילוו את האישה ההרה במהלך ההריון. חלקם בעלי חשיבות מרבית וקריטית להצלחתו ולהבטחת בריאות האם והעובר. רעלת הריון הינה אחד הסיבוכים הקשים בהריון. המחלה מופיעה בדרך כלל לקראת סוף ההריון, אך נגרמת עקב כשלון בהשרשת השליה בדופן הרחם כבר בתחילת ההריון, המחלה מתבטאת בעליה פתאומית בלחץ הדם, פגיעה בכליות או בכבד וכן באיברים פנימיים נוספים ולעתים גם להתפתחות קרישי דם. בשיאה רעלת הריון גורמת לפרכוסים, שבץ מוחי ומוות. כאשר הסכנה להתפתחות סיבוכים אלה מחייבת להפסיק את ההריון, ואם הסיבוכים מתפתחים מוקדם הילד נולד פג, משקלו קטן, ויש סכנה לחיו עקב אי בשלות רקמות.

שכיחות המחלה גבוהה יותר אצל נשים בהריון הראשון, אצל נשים בהריון מאוחר, מעל גיל 37, או בהריון אצל בנות הנעורים, אצל נשים הסובלות מהשמנה, סוכרת, ואף בהריונות עם תאומים או שלישיות, הנפוצים מאוד בקרב נשים שעברו טיפולי פוריות. על פי נתוני הערכה במערכת הבריאות, אחת מכל עשרים נשים תחלה ברעלת הריון. נכון להיום, לא נמצא טיפול שיכול למנוע באופן מוחלט את התפרצות רעלת הריון ורק הרחקת השליה מהאם באמצעות לידה מפסיקה את המחלה. נשים שחוו רעלת הריון, ובעיקר כזו המתפתחת בשלבים מוקדמים של ההריון, מהוות היום את קבוצת הסיכון החדשה להתפתחות מחלות לב וכלי דם, ותוחלת החיים שלהם מתקצרת. גם ילדיהם נמצאים בסכנה למחלת הסוכרת ולהשמנה בגיל צעיר.

לצערנו עדין לא נמצאה תרופת הפלא למניעת רעלת הריון, אך יחד עם זאת מחקרים מדעיים מצביעים על תועלת בטיפול מוקדם בתרופות פשוטות ומוכרות לדילול דם אצל חלק מהנשים אשר נמצאות בסיכון לפתח את המחלה.

לאחרונה בזכות התפתחות המדע ניתן לזהות את הנשים הנמצאות בסיכון. הדבר אפשרי באמצעות בדיקת דם מקדימה לגילוי סמנים הקשורים בהשרשת השליה. הבדיקה נקראת בדיקת חלבון שלייתי ומתבצעת החל מהשבוע ה – 7 להריון. נשאלת השאלה האם כדאי לבצע את הבדיקה בהעדר תרופת פלא? על מנת לדון בשאלה הרת הגורל הזו יש לדעת שמחקרים מדעיים רבים הוכיחו כי הרגלי תזונה, סגנון חיים וגורמים סביבתיים נמצאו קשורים בעליית שכיחות המחלה. לכן, גם בהעדר תרופת פלא, הקפדה על תזונה נכונה ועל אורח חיים בריא תורמת להקטנת שיעור המחלה ומצמצמת את חומרתה.

כך למשל, מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת ריו גראנדה דל סול, שבברזיל, אשר פורסם בכתב העת המדעי ליתר לחץ דם בהריון, היוצא בארצות הברית קבע כי צריכה קבועה של תוספי סידן במהלך ההריון מורידה ב- 78% את הסיכון לרעלת הריון, עוד נמצא במחקר כי נשים אשר פיתחו רעלת הריון סבלו ממחסור בסידן, כאשר ממוצע צריכת הסידן היומי שלהן עמד על 0.75 גרם בלבד, לעומת נשים שאצלן לא התפתחה. עוד עלה מהמחקר כי הכמות המומלצת של סידן לנשים בהריון היא 1 – 1.3 גרם ליום וכי באמצעות צריכת תוספי סידן ניתן להקטין משמעותית את הסיכון להתפתחותה של התופעה.

במחקר אחר שנערך על ידי המחלקה הגניקולוגית בשיתוף מחלקת היולדות בפקולטה לרפואה באוניברסיטת אוטווה שבקנדה, נמצא כי בקרב נשים שבמהלך הריונן צרכו באופן קבוע תוסף חומצה פולית בכמות יומית של 1 מ"ג, שכיחות רעלת הריון נמוכה ב-

63% בהשוואה לקבוצה שלא צרכה חומצה פולית.

עוד נמצא כי הקפדה על תזונה עשירה באומגה 3 (המהווה שם כללי לקבוצת חומצות שומן חיוניות ולא רוויות) במהלך ההריון ובמיוחד בתחילתו, היא בעלת חשיבות מכרעת במניעת רעלת הריון ובמיוחד רעלת הריון מוקדמת ומונעת לידת פג. חומצות שומן רב בלתי רוויות אלה, הן המקור לפעילותם של הפרוסטגלנדינים, שהינם חומרים אנטי דלקתיים, אשר חיוניים לקליטת ההריון בדופן הרחם ואחראים למניעת דלקות ודחייה של קליטת העובר בדופן הרחם.

ממחקר שנערך באוניברסיטת וושינגטון בשיתוף עם המרכז הרפואי השוודי במדינה זאת, עלה כי אצל נשים אשר אכלו מאכלים העשירים יותר בסיבים תזונתיים המצויים בפירות, ירקות סובין, שיבולת שועל, בסובין חיטה ובדגנים מלאים. בשיעור של כ- 21.2 גרם ביום, הייתה ירידה של 67% בסיכון לפתח רעלת הריון לעומת הנשים שצרכו סיבים בכמות של

11.9 גרם שהיו ברבע הכי נמוך.

מחקר מדעי חדש ומרתק מסוגו שנערך במשך 4 שנים במרכז לאפידמיולוגיה של אוניברסיטת ייל בארצות הברית, בדק את הקשר שבין צריכת שוקולד לבין רעלת הריון. החוקרים בדקו והשוו את הסיכון לרעלת הריון בין הנשים שהעידו על צריכת 1-5 מנות שוקולד בשבוע ומסקנתם הייתה כי צריכת שוקולד במהלך ההריון מסייעת להורדת הסיכון להתפתחות רעלת הריון. מניתוח תוצאות המחקר, הצטיירה תמונת מצב דרמטית ומרתקת אשר הצביעה על קשר בין צריכת שוקולד של יותר מ – 5 מנות בשבוע לבין ירידה בסיכון לרעלת הריון והתברר כי אכילת חמש מנות או יותר של שוקולד בשבוע מביאה לירידה בסיכון לרעלת הריון ב- 60% לעומת צריכת מנה אחת של שוקולד בשבוע.

לצערנו מאחורי תוספי מזון אלה לא עומדות חברות תרופות עם מערכת הסברה אינטנסיבית . אבל המחקרים מראים כי אורח חיים בריא ותזונה מותאמת חשובים ועוזרים במניעה של רעלת הריון. על כן חשוב שבמיוחד נשים בסיכון להתפתחות המחלה יקפידו על צריכה נכונה של רכיבי מזון שיעזרו להם לצלוח בשלום את ההריון. בנוסף ולסיכומו של דבר, הדרך הטובה ביותר לפתח מניעה וריפוי היא באמצעות הגילוי המוקדם. ככל שרעלת הריון מתגלה בשלב מוקדם, כך עולים סיכויי המניעה הריפוי והטיפול. פריצת הדרך המדעית בתחום פותחה לאחרונה על ידי הסטארט אפ הישראלי דיאגנוסטיק טכנולוג'יס. בזכות הפיתוח ניתן לראשונה בעולם, לקבוע האם האישה נמצאת בסיכון לחלות ברעלת הריון, כאשר שלב הגילוי המוקדם מתאפשר הרבה לפני הופעת הסימנים. הזיהוי מתאפשר בזכות חלבון ייחודי לשליה הנקרא

pp13

ומצוי אצל נשים בהריון בלבד. הבדיקה לזיהוי החלבון היא בדיקת דם פשוטה, בשם בדיקת חלבון שלייתי, הניתנת כאמור לביצוע החל מהשבוע השביעי להריון.

עוד אחת מהתופעות הפחות זוהרות של ההריון הוא לחץ באגן באזור הנרתיק. לחץ שיכול לגרום לבחילות בוקר לכאבי גב, להדיר ממך שינה בלילה ולפיכך להפוך אותך לזומבי ביום

התופעה הזו מאד שכיחה בייחוד בשליש השלישי להריון. בשליש הזה התינוק יגיע לבשלות לקראת הלידה.

בשלב זה הגוף מכין את עצמו ליציאת התינוק מהגוף שלך ומפריש הורמון שנקרא relaxin שמטרתו לרכך את האגן לקראת הלידה.

ההורמון מאפשר את גמישות האגן כהכנה להוצאת ראשו של התינוק בתעלת הלידה. הריכוך והגמישות שההורמון משרה מגבירים את תחושת הלחץ באזור האגן.

נפח הדם עולה בכ-50%

עוד סיבה ללחץ הנרתיקי נעוצה בעובדה שבהריון נפח הדם עולה בכ-50%. זרימת הדם המוגברת יכולה לגרום לנרתיק והשפות שלך להיות נפוחים. אזור האגן שלך יכול להרגיש מלא וכבד, במיוחד אם את עומדת הרבה.

תוספת נפח הדם גם מגבירה את הלחץ בעורקים שלך, במיוחד בורידי הרגליים שלך.

גם ההורמון  פרוגסטרון מוסיף את חלקו  על ידי הרפיית כלי הדם שלך כדי להכיל את כל הדם הנוסף. התוצאה היא דליות.

אנחנו בדרך כלל מקשרים דליות כסימני רשת עכבישים סגולים על העור, אך דליות יכולות לקרות בפי הטבעת (טחורים) או בנרתיק ובפות. ורידים נפוחים אלה יכולים לגרום לתחושה כבדה באגן וכאב עז מתמיד.

התינוק שלך גדל וגדל וגדל…

הגורם המשמעותי והמכריע לתחושת הלחץ הוא כמובן, התינוק שלך שגדל ומבשיל ללידה.

תוסיפי לזה  את משקל של השליה, החבל ומי שפיר וקבלי עוד סיבה לכל חגיגית הלחץ הזו.

בשלב שלפני הצירים, התינוקות נוטים לרדת לאגן .ראשו של התינוק שלך יכול להרגיש כאילו הוא ממש למטה בין הרגליים שלך.

מרגיש לך כאילו משהו הולך ליפול החוצה! תכל'ס, שום דבר לא באמת יכול להעלים את הלחץ הזה מלבד הלידה.

עדיין יש כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי להקל על תחושת  ה"אבטיח" התיישב לי בתוך האגן:

שכיבה על צד השמאל

ישיבה עם הרגליים מורמות כדי לשפר את זרימת הדם במנוחה.

שכיבה / ישיבה  עם הירכיים שלך מוגבהות על כריות

אמבטיות חמות

עיסוי אגן ממטפל הריון מוסמך

חגירת חגורת הריון יכול לעזור לתמוך באגן

קומפרסים חמים

שקשוק ונדנוד האגן

תרגיל "סחיטת" ירכיים

אקופונטורה

סקס יכול להקל על נפיחות שפתי הנרתיק.

אוסטאופתיה או כירופרקטיקה, פעילות גופנית עדינה כגון שחייה, תרגילי מים, רכיבה על אופניים או הליכה.

תרגילי יוגה לרצפת אגן הריון כדי לחזק את השרירים

אחרי הכל , זה נורמלי לגמרי בשלב האחרון בהריון להרגיש לחץ באגן שלך. שימוש בשיטות המומלצות ברשימה יכולים בהחלט לעזור לך להקל על התחושה.

עם זאת תמיד עדיף להתייעץ עם מטפל כדי לראות מה מתוך הרשימה הכי מתאים ובטוח לך. את שיטת הטיפול היא בטוחה בשבילך שימי לב אם יש לך לחצים מאד חזקים לפני

שבוע 37

, עדיף לבדוק עם המטפל שלך, אם אלו לא תחילתם של

צירים

ואז עדיף לנוח ולהחזיק עוד טיפה מעמד, כדי ללדת ילד בשל ומתוק.

שתהיה לך לידה קלה 🙂

בהחתלה הראשונה בבית החולים שביצעתי בכוחות עצמי ובהשגחת האחות הראשית, עמדה מצלמת וידאו קטנה בזווית עילית לתעד את כל הארוע. לשין היה חשוב שמישהו אובייקטיבי יותר מאימא או אבא ייתן לי כתף. לכן, כשקיבלתי טלפון היסטרי באחת לפנות בוקר: "אני בהריון", המלצתי לה להגיע אליי ולקבל חיבוק אובייקטיבי יותר מאבא או אימא ושייתן כתף בחזרה. הקשר שלנו היה עמיד בטלטלות השנים, כי קיימנו מעין אחווה סודית של תמיכה חזקת-גב בין שלושתנו: גימל, שין ואני.

מאת: אפרת אברמסון

בהחתלה הראשונה בבית החולים שביצעתי בכוחות עצמי ובהשגחת האחות הראשית, עמדה מצלמת וידאו קטנה בזווית עילית לתעד את כל הארוע. לשין היה חשוב שמישהו אובייקטיבי יותר מאימא או אבא ייתן לי כתף. לכן, כשקיבלתי טלפון היסטרי באחת לפנות בוקר: "אני בהריון", המלצתי לה להגיע אליי ולקבל חיבוק אובייקטיבי יותר מאבא או אימא ושייתן כתף בחזרה. הקשר שלנו היה עמיד בטלטלות השנים, כי קיימנו מעין אחווה סודית של תמיכה חזקת-גב בין שלושתנו: גימל, שין ואני.

בכוס הקקאו שקיבלה שין שיחקה כמעט עד סוף הערב: "תראי, הוא נתן לי טבעת וכבר הכרזנו שאנחנו מתחתנים. אין לי בעיה אתו, כי הוא ישמח". "אבל?" ניסיתי להמשיך את קו מחשבתה.

"אבל אני לא רוצה עכשיו ילדים; עוד לא. תגידי, מה לא בסדר בי? אני רופאה, אני כבר עובדת במקצוע למעלה מחצי שנה, אני מצליחה יפה, יש לי גבר שאוהב אותי ושלוחץ עליי להתמסד". "אולי מילת המפתח כאן היא: לוחץ. אולי הוא דוחק אותך לפינה".

"לא, זה לא זה. אני אוהבת להיות אתו ובכל פעם שאנחנו מבלים יחד, אני מרגישה טוב עם עצמי ואני מאושרת". "מה בכל זאת מביא אותך לידי חרדה?" "חרדה? לא פחד?" "את לא ממש יודעת ממה את פוחדת, אז זו חרדה". "טוב נו. אני לא מתווכחת על הגדרות".

"לא חשוב. את צריכה לעצור רגע, לנשום עמוקות ולהחזיר לעצמך את הצבע ללחיים. לדעתי את סובלת מפיק ברכיים, אבל אולי באמת יש מקום לדאגה".

"מקום לדאגה?" פכרה שין אצבעות.

"אויש, זה יצא לי יותר מדי דרמטי. התכוונתי שאולי הדיו עוד לא יבש על תואר הדוקטור שלך ואת צריכה קצת זמן לממש את עצמך לפני שאת מתחילה להיות האישה הקטנה של מישהו". "אני לעולם לא אהיה כזו. אני יותר מדי עצמאית ודעתנית", מחתה שין בפרצוף צדקני ובכנות גמורה. "אין לך ברירה. כשמתחילים להיות אימא של מישהו, פתאום החיים מתנהלים סביבו. העצמאות שלך תיפגם כהכרח המציאות". "את רואה? על זה דיברתי. אני לא יכולה לאבד את עצמי". "אז תדאגי שזה לא יקרה". "אני לא מבינה. ברגע זה סתרת את דברייך". "לא בהכרח. כל אימא נבהלת בהתחלה". "וכל ההתחלות קשות".

"בדיוק. זו אולי קלישאה, אבל מי אמר שקלישאה לא יכולה להיות נכונה?"

"ובמילים אחרות?" "את צריכה להכניס דברים לפרופורציות הנכונות. יש אימהות עם עשרה ילדים. להן באמת אין חיים. הן כל הזמן עסוקות בגידול ילדים. אני מניחה שיהיו לך – כמה? – שלושה ילדים לכל היותר. יש רופאות בכירות שמספיקות אלף ואחד דברים ביום ויש להן שלושה ילדים".

"אז את אומרת לי להעדיף את עצמי על פני הילדים ושהם ישברו את הראש לגדל אחד את השני". "אני לא אומרת דבר פרט לכך שאלה הם חייך ושאת מחליטה. למשל, איך ידעת שאת רוצה להיות רופאה?" "זה תמיד משך אותי. תמיד אספתי חיות פצועות הביתה". "כלומר: יש בך את היכולת להעניק מעצמך בלא לקבל תמורה". "יש תחושת סיפוק עמוקה והחיות מחזירות לי אהבה".

"דעי לך שילד שאת מביאה לעולם מחזיר אהבה שבעתיים. הוא שלך. את מחליטה מה יאכל, מתי ישתה – כל דבר בעצם. לכן אני אומרת: את מעצבת את חייך. ההחלטות שלך בלבד יקבעו את איכותם".

היא נפרדה ממני בחיבוק. "יש לי ערכה לבדיקה ביתית. לא רציתי שישאלו במחלקה".

האם מותר לי להעדר מהעבודה לצורך בדיקות? כמה זמן צריכה אישה להיות מועסקת כדי שלא יוכלו לפטרה בשל ההריון? האם מותר לצמצם את היקף המישרה של אישה הרה?

באדיבות ויצו

העסקה בזמן ההריון

ש:

האם מותר להעסיק אישה הרה שעות נוספות?

ת:

החל מהחודש החמישי להריון אין להעסיק אישה הרה בשעות נוספות.

יש לציין כי במידה והאשה מעונינת לעבוד שעות נוספות – עליה למסור למעביד

על הסכמתה לכך בכתב ולמסור אישור מגניקולוג כי אין מניעה להעבידה ,

בכפוף לתנאי האישור.

ש:

האם מותר להעסיק אישה הרה בעבודת לילה?

החל מהחודש החמישי להריון אין להעסיק אישה הרה בעבודת לילה במידה

והעובדת הודיעה למעבידה בכתב כי אינה מסכימה לעבודת הלילה.

לצורך חוק זה עבודת לילה היא בין השעות 24:00-6:00 בבוקר (למעט חקלאות 5:00      בבוקר).

ש:

האם מותר לצמצם את היקף המישרה של אישה הרה?

לגבי עובדת אירעית או זמנית או קבועה העובדת אצל מעסיקה למעלה מחצי שנה –     אין לצמצם את היקף משרתה באופן העלול להקטין את הכנסתה, אלא באישור משרד

העבודה והרווחה.

העדרות לצורך טיפולים ובדיקות

ש:

האם מותר לי להעדר מהעבודה לצורך בדיקות?

ת:  עובדת רשאית להעדר מעבודתה ,ללא ניכוי משכרה, לשם פיקוח רפואי במשך חודשי ההריון

ובדיקות רפואיות שגרתיות

הקשורות בהריון ונעשות ע"י רופא נשים או הנעשות

בתחנה לבריאות

האם והילד או בדיקות הנעשות בהנחיית התחנה מחוצה לה.

ש:

מהו מספר הימים המותרים להיעדרות לצורך בדיקות במהלך ההריון,

ללא

ניכוי השכר לעובדת במ

שרה

לאה/חלקית?

ת:

לגבי עובדת העובדת שבוע עבודה מלא כנהוג במקום עבודתה, יותר מ 4 שעות ביום

40 שעות במהלך הריונה.

לגבי אשה העובדת עד 4 שעות ביום, שבוע עבודה מלא כנהוג במקום עבודתה

20

שעות .

אשה העובדת אצל יותר ממעסיק אחד יראו את כל המעסיקים

כמעסיק אחד

לצורך

חישוב השעות המגיעות לה

ש:

האם קורס הכנה ללידה יכול להיחשב לצורך היעדרות ארבעים שעות לצורך טיפולים

ובדיקות  במהלך ההריון?

לא. ההיעדרות במהלך ההריון היא לצורך טיפולים בטיפת חלב

או

אצל רופא מומחה

למחלות נשים ולידה בלבד.

ש:

האם הזכות להיעדר מהעבודה לצורך בדיקות שגרתיות במהלך ההריון ניתנת גם

לעובדות במקומות עבודה פרטיים?

:   בודאי ,חוק עבודת נשים הוא חוק מגן ואי לכך זכויות הניתנות מכוחו לנשים

(שעת הנקה,  חופשת לידה, חופשה ללא תשלום ועוד) מחייבות הן מקומות עבודה

ציבוריים והן מקומות עבודה פרטיים.

פיטורים בזמן הר

יון

ש: כמה זמן צריכה אישה להיות מועסקת כדי שלא יוכלו לפטרה בשל ההריון?

ת:

בכל מקרה אסור לפטר אישה בשל הריונה ובמידה וביכולתה להוכיח שפוטרה מטעם זה, הרי

שיש באפשרותה לתבוע מכוח חוק שוויון הזדמנויות בעבודה האוסר על אפליה.

במידה ואישה הרה עובדת במקום עבודתה למעלה משישה חודשים  אסור למעביד לפטרה

מכל סיבה

שהיא ללא אישור ממשרד והרווחה.

אישור זה יינתן למעביד שיוכיח שאין קשר בין הפיטורים

להריון

מכאן שלמעשה

קשה יותר לפטר בשל ההריון אישה העובדת במקום עבודתה למעלה משישה

חודשים.

ש:  איך אני יכולה לדעת אם המעביד שלי קיבל היתר ממשרד העבודה

הרווחה  לפטר אותי למרות שאני בהריון?

ת:  משרד העבודה והרווחה צריך לזמן אותך לחקירה בכדי שתוכלי להשמיע את טעונייך בטרם מתן

אישור למעביד, וכן לשלוח לך את בקשת המעביד להיתר פיטורים. ביכולתך אף להתקשר למשרד

העבודה והרווחה על מנת לברר זאת לטלפון: 5634170-03

ש:

אני בהריון ועובדת דרך קבלן כוח אדם מעל שישה חודשים והוא הודיע לי שהוא מפסיק

זמנית את עבודתי האם מותר לו?

ת:

לא. גם הפסקה זמנית כמוה כפיטורים. על חברת כח האדם לפנות למשרד העבודה

והרווחה על מנת לבקש היתר פיטורים.

הפלה

ש: במידה והפלתי האם אני רשאית להיעדר מעבודתי?

ת: עובדת שהפילה רשאית להעדר מעבודתה שבוע לאחר ההפלה ואם אישר רופא

שמצב בריאותה מחייב זמן רב יותר – כפי שאישר,

אך לא יותר מ 6 שבועות.דין

ההיעדרות כדין היעדרות מפאת מחלה.

גמלה לשמירת הריון

ש: כיצד אני מגישה את התביעה לגמלה?

ת:  ישנו טופס מיוחד של המוסד לביטוח לאומי המצוי בכל סניפי ביטוח לאומי ואף באתר אינטרנט  של

המוסד

ש:  לצורך קבלת גמלת שמירת הריון – האם מספיק אישור לשמירת הריון מרופא

המשפחה?

ת:  לא. לצורך קבלת גמלת שמירת הריון יש צורך באישור מרופא מומחה למחלות נשים

ולידה (גניקולוג)

ש:  האם אישה שהיתה בשמירת הריון תקבל חופשת לידה קטנה יותר?

ת:   לא. אין קשר בין הדברים.

ש:

האם אישה שלא עובדת זכאית לקבל גמלת שמירת הריון?

ת:

לא. אחד התנאים לקבלת גמלת שמירת הריון היא היותה של האישה עובדת, שכירה או

עצמאית בעת הפסקת עבודתה לצורך שמירת ההריון.

ש:

שמרתי הריון מעל 30 יום ועכשיו אני שוב בשמירת הריון האם אני זכאית לגמלה?

ת:

כן, במידה והתקופה הנוספת עולה על 14 יום.

ש:  מהו המועד האחרון להגשת תביעה לתקופת שמירת הריון נוספת ?

ת:   לא יאוחר מששה חודשים מתום התקופה הרצופה הנוספת של שמירת הריון.

טיפולי הפריה /טיפולי פוריות

ש:

האם מותר לפטר איש/ה העובר/ת טיפולי הפריה?

ת:  חל איסור על מעביד לפטר עובדת העוברת טיפולי הפריה חוץ גופית או עובד,